Нарушения зрения, снижение остроты зрения, близорукость.

        При работе за компьютером глаза находятся в постоянном напряжении, это связанно с тем что, монитор сам является источником света, что не привычно для человеческого глаза, так как в основном мы видим отражённый от объектов свет, в то же время мерцание изображения то же раздражает глаза.

Близорукость.
Причиной развития близорукости является постоянная работа с предметами находящимися на близком расстоянии от глаза, в следствии этого возникает недостаток рефракции глаза (преломляющей способности), именно по этому люди страдающие близорукостью плохо видят в даль.Для профилактики близорукости необходимо следить за тем, на каком расстоянии находиться от вас предмет с которым вы работаете. Для этого следует обратить внимание на своё рабочее место и его освещение, всё должно быть рассположенно так, что бы ваше положение за столом не приводило бы к каким либо расстройствам.

Профилактика.

      1. Требования к монитору:
1.1 Количество цветов не менее 256.
1.2 Размер зерна не более 0.28 мм
1.3 Частота регенерации не менее 75 Гц
1.4 Возможность регулировки яркости и контраста изображения.

      2. Монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см. от глаз (расстояние вытянутой руки), его верхняя точка должна находиться не ниже прямого взгляда (смотря прямо вы видите верхний край монитора)

      3. Освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора. В то же время оно должно быть достаточным, для того чтобы хорошо видеть остальные предметы с которыми вы работаете.

      4. При работе одновременно с книгой и монитором желательно что бы они находились на одной высоте, для этого приобретите подставку для книг.

      5. Почаще протирайте экран монитора.

      6. Естественно как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам отдохнуть (желательно каждый час делать 10-15 минутный перерыв), причём если с монитора переключиться на телевизор толку будет мало.

Упражнения для глаз.

      1. Зажмурьте глаза на ~ 10 секунд

      2. Быстро моргайте в течении ~5-10 сек.

      3. Сделайте несколько круговых движений глазами.

      4. Несколько раз поменяйте фокус, для этого смотрите сначала на какую либо точку на окне (если оно очень чистое, можно приклеить маленькую бумажку) а потом в даль (на облака, далёкий дом и т.д.)

      5. Для снятия раздражения, или для отдыха глаз возьмите заваренный чайный пакетик (уже холодный) положите на глаза и лежите ~ 10 минут.

Заболевания позвоночника | Заболевания органов дыхания
Боль в руках (туннельный синдром) | Стресс, нервные расстройства